Souvent, le stress est la cause de nombreuses maladies, de l’acné, de la cellulite, de la perte de cheveux, des maladies du foie etc. Le terme stress fréquemment utilisé aujourd’hui signifie la surcharge, la tension et l’effort. La quantité tolérable de stress varie d’une personne à l’autre et elle fait partie intégrante de la vie de chaque personne. Par conséquent, chacun a besoin de connaître ses limites de tolérance afin de ne pas avoir une stressante.
Les activités physiques et les effets du sport contre le stress
Vous devrez prendre action si vous voulez éviter l’apparition des maladies !
L’activité physique régulière est une méthode optimale de la prophylaxie. Les effets positifs de l’activité physique ne se produisent pas seulement sur le système cardio-circulatoire mais ils sont reflétés également sur le système neuroendocrinien, le système musculosquelettique, le système nerveux central et périphérique.
Le sport augmente la résistance du corps au stress, la capacité d’adaptation aux différentes situations de déclenchement mais le plus important est que le sport fait régulièrement va stimuler l’attitude mentale ainsi que vous aurez la force de surmonter les obstacles.
De même, le sport produit un certain état d’euphorie provoquée par l’action des endorphines (ce sont des substances chimiques ayant la capacité de supprimer la sensation de fatigue) et des neurotransmetteurs (ce sont des substances chimiques qui favorisent la transmission de l’influx nerveux). Le sport est essentiel pour les personnes qui souffrent de la dépression ou de l’anxiété. L’exercice physique fait de façon organisée, modérément et régulièrement est très important pour l’organisme.
Apprenez à vous détendre en utilisant le sport !
La relaxation est essentielle pour avoir un bon état de santé. Chacun a la capacité de se relaxer mais le choix technique de relaxation dépend de la personnalité, de la réceptivité, des préférences et de la confiance. Pour mieux se détendre par l’intermédiaire du sport et pour éviter le stress il est important de laisser le corps à exprimer et à apprendre à écouter ses signaux.
Les principales techniques de relaxation que vous pouvez utiliser sont les suivants: le yoga, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson et la méditation et disciplines orientales.
