Bien manger pour bien dormir

Le manque de chaleur vous empêche de dormir comme vous le souhaitez mais parfois le régime alimentaire est celui qui vous apporte des insomnies. Voici ci-dessous   une liste des aliments qui vous aident à mieux dormir !

Selon les spécialistes, chacun dort environ un tiers de sa vie et un bon sommeil est comme une source de jeunesse. Découvrez sur notre Blog Féminité comment bien manger pour bien dormir !  Mangez tous les soirs au moins un des 3 aliments qui vous aident à mieux dormir !

Les cerises – ces fruits ne sont pas seulement bons pour leurs bienfaits sur votre santé ou pour les saveurs des tartes aux cerises. Les cerises peuvent être consommées frais, le soir, car ils contiennent de la mélatonine, une hormone impliquée dans le processus du sommeil.

De même, la mélatonine est un composé qui régule le sommeil en particulier aux personnes qui travaillent pendant la nuit. Le maïs sucré et le riz sont deux autres aliments qui contiennent la mélatonine ainsi ils vous aident à bien dormir en nuit.

Le lait de soja – Cela contribue de deux manières. D’une part, il contient de l’acide aminé, d’autre part il contient du calcium, une substance qui aide le corps à fabriquer la mélatonine. Ainsi, il est recommandé de boire un verre de lait de soja avant d’aller dormir.

Tips : Les études ont montré qu’il est plus reposant pour boire une boisson chaude au lieu de pencher pour une boisson fraîche.

Le thé – Une tasse de thé vous aide à vous détendre mais aussi à bien dormir. Il suffit de faire attention à ne pas contenir de la caféine. Choisissez le thé à la camomille car il vous apporte de la tranquillité et de même, cette plante est connue pour ses propriétés apaisantes. Évitez de boire trop de liquide avant de dormir car vous serez forcé de se réveiller en nuit pour aller aux toilettes. Prenez plutôt un thé concentré dans une petite tasse.

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