Un régime végétarien ne doit pas être suivi au hasard. Pour être en bonne santé et pour avoir de l’énergie, suivez les 5 principes de base qui font des merveilles pour votre corps ! Voici les nutriments essentiels pour le corps !
Pour suivre le meilleur régime afin d’avoir une bonne santé, vous devez faire des recherches avant de prendre la route. De cette façon, vous découvrirez les avantages et les inconvénients ainsi vous prendrez le choix le plus facilement !
Découvrez les nutriments essentiels qui font des merveilles pour votre corps et pour votre santé !
Ne négligez pas le besoin de l’organisme d’avoir de calcium. Il est connu que les végétariens sont susceptibles d’avoir des problèmes avec le calcium car qu’ils ne mangent pas de viande ou des os – ce qui représente une source importante de calcium. Pour être protégé contre l’ostéoporose et contre les autres maladies osseuses, il est recommandé de manger beaucoup de produits à base de soja comme par exemple le lait de soja. Une tasse de tofu contient 204 mg de calcium ce qui représente environ 20% de l’apport quotidien de calcium. Les produits riches en calcium sont aussi le chou, le brocoli, le chou chinois ou le gombo.
Prenez des suppléments des vitamines et des minéraux comme par exemple le fer et le zinc. Ce sont des nutriments qui se trouvent principalement dans la viande ainsi qu’il est impératif de prendre des suppléments de fer et de zinc.
Si vous avez des problèmes avec la digestion comme par exemple un appétit réduit ou vous êtes trop fatigué alors il faut prendre des supplémentes en fer et en zinc afin d’avoir plus d’énergie.
Rappelez-vous : le manque de fer peut entraîner l’anémie !
Les fruits et les légumes sont riches en minéraux, en antioxydants, en vitamines et ils ne contiennent pas beaucoup de sucre. Il est important de les manger crus car les fruits crus sont plus riches en fibres. Les protéines sont essentielles pour le bon fonctionnement de votre corps et elles contribuent au processus de construction des cellules, des tissus et des organes. Il est ainsi essentiel de connaître quels sont les nutriments essentiel pour le corps afin d’avoir une bonne santé.
